Dat de smartphone een vast onderdeel van ons leven uitmaakt, staat inmiddels wel vast. Op zich is daar ook niets mis mee. We kunnen en doen immers veel met het apparaat. Het heeft het leven op veel gebieden makkelijker gemaakt. Een ander bekend gegeven is het gevaar van overmatig gebruik, met soms verslavende gevolgen. Gelukkig bestaan er tegenwoordig goede therapieën.
Minder bekend is een andere sluipmoordenaar. De smartphone, met al zijn mogelijkheden en apps, vreet ongemerkt aan onze ontspanning. Ook als je niet constant met je telefoon in de weer bent. De drang om direct te moeten reageren op berichtjes, mails en oproepen is gewoon geworden. Voor velen is het ondenkbaar om zich waar dan ook te bevinden zonder telefoon. Ze beschouwen die neiging als normaal, maar in werkelijkheid leidt het tot een vorm van onbewuste stress die een belangrijk deel van de nodige ontspanning opslokt. Zonder telefoon voelen ze zich echt niet prettig. Het eerste wat zij doen wanneer ze weer thuiskomen, is de gang naar de smartphone om te zien of er mensen gebeld hebben en of er nog berichtjes zijn. Het apparaat heerst over de gebruiker, met als gevolg een ongezonde vorm spanning.
Een eenvoudige zelftest. Als je er de volgende op uittrekt, laat je telefoon dan eens thuis. Voelde je je daaronder ontspannen en prettig, dan is er niets aan de hand en kun je waarschijnlijk prima zonder. In het andere geval is het goed een plan te overwegen dat er voor zorgt dat je wat minder gebruik maakt van het apparaat. Dat kan bestaan uit het opvolgen van eenvoudige tips als: je telefoon niet als wekker gebruiken, hem thuislaten als je een keer ergens op bezoek gaat of hem een poosje op “stil” zetten. Er zijn ook initiatieven als “1 dag offline” die je helpen om meer ontspanning en minder smartphone te genieten. www.1dagoffline.nl
Trek je er zonder telefoon op uit, zorg dan wel voor je bereikbaarheid. Door in je portemonnee of je pasjesmapje een briefje met belangrijke nummers te hebben of een pasje als Mijn Alarmkaart. Want één ding zijn we inmiddels vrijwel allemaal kwijt: de telefoonnummers van familieleden, collega’s en vrienden zitten niet meer in ons hoofd.